Диетологдор кадимки сууну туура колдонуу арыктоого шарт түзөрүн айтышат. Эффектин күчөтүү үчүн аны лимон менен кислоталоо керек. Күнөстүү жемиш ширеси ичимдиктин даамын жакшыртат, метаболизмди активдештирет, ашыкча килограммдарды тез жана натыйжалуу кетирүүгө жардам берет.
Лимон кошулган суунун организмге тийгизген таасири
Күн сайын адам бөйрөктөрү, тери тешиктери, ичегилери жана ал тургай өпкөлөрү аркылуу алгандан да көбүрөөк сууну жоготот. Организмдеги нормалдуу суу-туз балансын кармап туруу үчүн, суюктуктун жетишсиздигин дайыма толуктап туруу зарыл. Бул органдардын нормалдашуусу үчүн зарыл болгон нормалдаштырылган зат алмашуу процесстери.
Лимон суусу пайдалуу касиеттерге ээ. Анын курамы адамдын шилекейинин түзүлүшүнө мүмкүн болушунча жакын. Кислоталанган суюктук ашказанда мурунтан эле "иштей" баштайт.
Жутканда лимон кислотасы тамактын курамындагы майларды активдүү ыдыратып, салмак кошуунун алдын алат.
Жетүү үчүн арыктоо, маанилүү даярдоого суусундукту туура.
Детоксикация
Пайда болгон зыяндуу тамак-аш, алкоголдук ичимдиктер жана дем алуу мегаполистердин түтүнү менен адам канды зыяндуу заттар менен кандырат, алар акырындык менен органдарда чогулат.
Лимон суусу көптөгөн химиялык процесстерди тездетет, канды суюлтат. Суусундуктун курамында антиоксиданттык касиетке ээ флавоноиддер же полифенолдор бар.
Бул заттар С жана Е витаминдери менен бирге клеткаларды бузулуудан коргойт.
Лимондун ширеси боорду стимулдайт, ал токсиндердин бөлүнүп чыгышын активдештирет, ал эми суу аларды бөйрөк аркылуу чыгарат. Боор, кан, тамырлар тазаланат, ашыкча суюктук май клеткаларынан чыгарылат, бул арыктоого өбөлгө түзөт. Детоксикация өнөкөт оорулары бар адамдын абалын жакшыртат, организмди жашартат, энергия кошот. Лимондук суусундукту керектүү өлчөмдө ичүү маанилүү.
Тамак сиңирүүнү жакшыртуу
Нымдуулуктун жетишсиздиги ичегилердин абалына терс таасирин тийгизет. Эгерде организмде суюктук жетишсиз болсо, азыктар сиңирүү жолдору аркылуу бөлүнүү жана кыймыл учурунда акырындык менен катып калат. Ичегилердин дубалдары тез жардам катары тамак-аштан нымды соруп алат. Ошол эле учурда заң тыгыз болуп, бул ич катууга алып келет. Ичегинин начар иштеши ашыкча салмактын топтолушуна алып келет.
Дайыма ичүү тамак сиңирүү функциясын жакшыртат. Бул перистальтиканын активдешүүсүнө жана ичтин жумшак кыймылына байланыштуу. Ач карынга лимон кошулган суу бардык кислоталар жана ферменттер менен өз ара аракеттенет, ашказан ширесин иштеп чыгууну күчөтөт. Бул ашказандын активдүү иштешине, ал эми ичегилердин тамак-ашты толугу менен иштетүүсүнө түрткү берет. Ашыкча калория май түрүндө капталдарына салынбайт.
Иммунитетти бекемдөө
Курамында цитрус ширеси бар С витамини организмдин коргонуу күчүн жогорулатат. Мындан тышкары, лимон кислотасы, разрушивания ашказан, толугу менен метаболизма, разрушаются молекулалар кан. Натыйжада, щелочтуу эффект пайда болот - рН деңгээли щелочтук тарапка жылат. рН канчалык жогору болсо, организмдин ооруларга туруктуулугу ошончолук жогору болот.
Диета кармаган адамда көбүнчө витаминдер жана минералдар жетишпейт, тамактын калориясын азайтуу иммунитетти төмөндөтөт. Лимондуу суу алсыратуучу ыкмаларсыз арыктоого жардам берет. Кислоталанган суюктукту колдонуу тамактанууну чектөөнүн ордуна, организмдин коргонуу күчүн жогорулатат.
Метаболизмди тездетүү
Көптөгөн адамдар жай метаболизмге ээ. Көп учурда бул боор суюктуктун жетишсиздигинен улам болот. Бул учурда организм энергияны үнөмдөө режимине өтөт жана баалуу нымдуулуктун жоголушун азайтуу үчүн жайлатат. Таза сууну системалуу колдонуу зат алмашууну тездетет. Майдын метаболизми активдешет, бул арыктоого алып келет. Биохимиялык процесстердин натыйжасында пайда болгон токсиндер натыйжалуураак чыгарылат.
Шартында туура тамактануу, жогорулатылган физикалык активдүүлүк, лимон ширеси организмде зат алмашууну жакшыртат, бул липиддердин ажырашын тездетет. Аркасында жигердүү иш боор, майлуу отделения айланат энергияга, дене сымбаттуу болуп калат. Арыктоо эффектине жетүү үчүн диетологдордун сунуштарына ылайык лимондуу суу ичүү керек.
салмак жоготууга таасири
Лимондуу суунун бардык спектри пайдалуу касиеттери арыктоого көмөктөшөт, бирок туура тамактануунун фонунда гана. Зат алмашууну активдештирүү денеде топтолгон майдын күйүшүнө алып келет. Биохимиялык процесстердин тездеши менен бирге тамак сиңирүү нормалдашып, ич катуунун себеби жок кылынат.
Суусундук табитти басат, ал эми адамдын активдүүлүгү жогорулайт, спортко кошумча энергия пайда болот.
Мындан тышкары, мөмө териге жакшы таасир этет - ныктайт, жылмакай кылат, ийкемдүүлүктү жакшыртат.
Лимон суусун кантип жасоо керек
Даярдоо үчүн лимонный суусундук арыктоо үчүн, бар бир нече ыкмалары. Негизинде бир стакан таза суу бар, ага жарым лимондун жаңы сыгылган ширеси кошулат. Негизги рецепт сиз каалагандай өзгөртүлүшү мүмкүн. Лимондуу суунун таасирин күчөтүү жана даамын жакшыртуу үчүн ага бадыраң, жалбыз, бал салыңыз. Ар кандай кошумчалар үчүн сиз суусундукту бир гана жол менен алмаштырып же даярдай аласыз.
Муздатылган аралашманы колдонуу сунушталат - бул анын натыйжалуулугун жогорулатат. Сууну дене температурасына чейин ысытуу үчүн организмге энергия керек. Бул сиздин калорияңыздын көлөмүн көбөйтөт. Суюктуктун температурасын төмөндөтүү үчүн майдаланган музду кошууга болот. Өзүңүздү өтө кычкыл суусундукту ичүүгө мажбурлабаңыз – аны суу менен алгылыктуу даамга чейин суюлтуңуз.
Курамды тез даярдоо үчүн лимондун ширесин алдын ала сыгып алуу жакшы. аш болумдуу заттардын максималдуу көлөмүн сактап калуу үчүн, аны куб түрүндө тоңдурулган болот. Ар биринин ичине жалбыз жалбырагын салып, анан сууга 1-2 даанадан ушундай музду кошобуз. Бул суюктукту тез муздатууга гана эмес, аралашманы жыпар жыттуу жана аппетиттүү кылууга жардам берет.
бадыраң менен
Жашыл жашылча цитрус ноталары менен жакшы айкалышат, ал эми ичимдик жаңы жыты менен жеңил болуп чыгат. Аны даярдоо үчүн, кабыгынан тазаланган бадыраңды тегерекче кылып кесип, ага эки литр суу куюңуз. Андан кийин кабыгы менен бирге жарым лимонду кошобуз. 1 аш кашык салсаңыз болот. л. майдаланган имбирь. Контейнерди суюктук менен муздаткычта 8 сааттан кем эмес калтырыңыз. Муздатылган ичимдик.
бал менен
Эмес, ар бир адам жагат жөн эле кислоталанган суу, бул учурда ичимдик болот таттууга түзүү үчүн жагымдуу даам. Ал үчүн негизги рецептке 1 чай кашык кошуу керек. бал. Лимон-бал суусундугу алда канча даамдуу, мындан тышкары, анын пайдасы көбүрөөк. Муздак суу менен бирге бал энергия берип, ойгонууга жардам берет. Жылуу суюктук колдонсоңуз, ичимдик уйкуңузду бекемдейт.
Жалбыз менен
Лимондуу сууга жалбыз жалбырактарын кошуп, анын даамын жакшыртсаңыз болот. Бир стакан суюктук үчүн жаңы чөптөрдүн 2 жалбырагы керек. Жалбызды майдалабаңыз, жакшыраак эсиңизде болсун, аны колуңуз менен үзүп, идиштин түбүнө коюп, андан кийин гана суу толтуруңуз. Жарым саатка туруштук берели - бул убакыттын ичинде суюктук өсүмдүктүн жытын өзүнө сиңирип алат, ал эми суусундуктун даамы ачык болуп калат.
Лимон жана жалбыз ак калемпир жана имбирь, татымалдар менен жакшы айкалышат, алар метаболизмди да жакшыртат. 1 аш кашык ичүүгө кошуу. л. бычактын учуна майдаланган имбирь тамыры жана калемпир. Бул ингредиенттер аралашма натыйжалуулугун жогорулатат, асыл ачуу даамын түзөт. Настойканы ичердин алдында суюктуктагы имбирдин бөлүктөрүнөн арылуу үчүн чыпкалап алыңыз.
Колдонуу эрежелери
Ден соолукка пайдалуу суусундукту туура даярдоо жана керектөө маанилүү. Лимон жана суу менен арыктоо үчүн, адистердин сунуштарын аткарыңыз:
- Күнүнө 1 кг салмакка 30 млден кем эмес ичүү керек. Мисалы, 50 кг салмактагы адам 1, 5 литр суюктук ичиши керек.
- Биринчи стакан лимондуу сууну ач карынга, ойгонгондон кийин дароо ичиңиз. Бул организмди ойготууга, аны энергия менен толтурууга, тазалоо процессин баштоого жардам берет.
- Суюктуктун калган бөлүгүн анын көбү күндүн биринчи жарымына, ал эми түштөн кийин - кичирээк болушу үчүн бөлүштүрүңүз.
- Тамактануунун ортосунда ичиңиз, сууну тамак менен ичпеңиз. Тамактанууга жарым саат калганы жакшы, ал эми мурунку тамактан кийин жок дегенде бир саат өткөнү жакшы.
- Сезгичтик жана тиш ооруну болтурбоо үчүн, саман аркылуу кычкылданган суюктукту ичиңиз.
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Лимон суусун ичүү ден соолукту чыңдоонун жана арыктоонун эң сонун жолу. Бул арыктоо ыкмасынын артыкчылыктары:
- Жөнөкөйлүк. Суусундук даярдоо үчүн көп убакыт, татаал жана кымбат ингредиенттерди талап кылбайт. Курсту жылдын каалаган убагында баштасаңыз болот, анткени лимондор жыл бою сатылууда.
- Көп кырдуу эффект. Лимондуу суу арыктоодон тышкары организмди айыктырат, холестерин бляшкаларынын пайда болушунун алдын алат, кан жана боорду тазалайт. Сары мөмөнүн курамында жүрөккө пайдалуу калий бар.
Бул ыкма избавления-жылдын лишних килограмм эмес подойдет үчүн бардык. Лимон ширесин ичүүнүн зыяны:
- Кислоталанган суу ичеги-карын ооруларын күчөтүшү мүмкүн, айрыкча ашказанынын кислотасы жогору же жарасы бар адамдарда.
- Үзгүлтүксүз машыгуусуз, диетаны өзгөртпөстөн жана диета кармабай туруп, лимон жана суу менен арыктоо дайыма эле мүмкүн эмес. Лимондуу суу ичип, ошол эле учурда таттуу, майлуу тамактарды жесе, ашыкча жесе эч кандай эффект болбойт.
- Лимон ширесинин курамындагы кислота тиштин эмалына терс таасирин тийгизет.